5 kebiasaan yang akan membuat otak Anda awet muda

Tentunya semua orang ingin hidup sampai usia tua, sambil mempertahankan pikiran yang jernih. Namun, tidak semua orang tua mengelola ini.

Dan ini bisa terjadi karena berbagai alasan. Mari kita lihat 5 kebiasaan yang akan membuat otak Anda tetap muda. Ini tidak sulit, tetapi sangat bermanfaat.

Hanya pengembangan kepribadian tidak boleh diabaikan, dan kemudian, bahkan jika Anda hidup sampai 100 tahun, aktivitas mental Anda tidak akan menderita karena usia. Apalagi contoh-contoh seperti itu sudah cukup. Jadi mari kita mulai.

Kesehatan dan nutrisi

Kebanyakan orang tahu bahwa nutrisi dan kesehatan yang baik berbanding lurus dengan berbagai hal. Jadi cobalah untuk tetap pada diet yang tepat.

Misalnya, kurang sering minum kopi, terutama sebelum tidur, menggantinya dengan teh hijau atau jus alami.

Juga jangan menyalahgunakan makanan berlemak, goreng, dan daging. Sepenuhnya dikecualikan dari diet Anda, hidangan ini salah. Hanya tahu ukurannya.

Ahli gizi fokus pada penggunaan makanan laut, karena mengandung banyak vitamin dan elemen yang berguna. Masih mencoba untuk makan lebih sedikit permen dan makanan enak.

Kegiatan olahraga

Cobalah untuk menanamkan dalam diri Anda kebiasaan berolahraga setiap hari, setidaknya selama 20 menit. Segera Anda akan merasakan gelombang kekuatan, dan akan lebih mudah untuk menahan stres.

Jangan malas, sebisa mungkin berjalan, kalau mungkin lari atau berenang.

Semua orang naik eskalator? Dan Anda memanfaatkan tangga. Perlu mengemudi satu atap? Jika tidak terburu-buru, lebih baik berjalan.

Ingat aturan sederhana: gerakan adalah kehidupan. Ini sangat berharga untuk diingat bagi mereka yang memiliki pekerjaan menetap.

Jika Anda kesulitan memotivasi diri sendiri, cari tahu 8 alasan untuk berolahraga.

Pengetahuan dan keterampilan baru

Sangat penting untuk tidak memberi otak istirahat panjang. Sebaliknya, cobalah untuk terus-menerus mengunduhnya dengan informasi yang bermanfaat.

Misalnya, tetapkan tujuan bagi diri Anda untuk belajar memainkan alat musik, belajar bahasa asing, membaca literatur berkualitas, atau menyelesaikan berbagai masalah logis.

Ini adalah salah satu poin terpenting. Semakin sering otak Anda dihadapkan pada pemecahan masalah nyata atau buatan, semakin fleksibellah jadinya.

Dengan pengerahan tenaga moderat yang konstan, tidak ada usia tua yang dapat mengaburkan pikiran jernih Anda.

Tidur yang sehat

Agar pikiran tetap bersih, Anda perlu tidur yang cukup. Selama tidur, otak manusia menghilangkan neurotoksin dan komponen berbahaya lainnya.

Dokter menyarankan untuk tidur setidaknya 7 jam sehari. Pada saat yang sama, jika tidur melebihi 9 jam, itu juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif. Kami merekomendasikan untuk membiasakan diri dengan rahasia tidur yang sehat.

Kegiatan sosial

Sangat penting bagi setiap orang untuk berkomunikasi dengan orang lain. Sayangnya, ketika seseorang menua, dia lebih suka menyendiri, menghindari kontak dengan masyarakat.

Perilaku ini mempengaruhi kesehatannya.

Seiring waktu, ini menyebabkan kemunduran dalam kondisi kognitif. Artinya, seseorang mulai mengalami ketidaknyamanan mental.

Menurut sebuah penelitian, kemampuan mental orang-orang yang lebih suka menjalani kehidupan sendiri, menurun sekitar 70% dalam hubungannya dengan orang-orang yang ramah.

Tonton videonya: Tujuh Cara menjaga Otak agar Awet Muda (Januari 2020).

Loading...